{"id":9609,"date":"2014-11-08T11:00:49","date_gmt":"2014-11-08T09:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.camp4.de\/blog\/?p=9609"},"modified":"2024-06-27T14:47:39","modified_gmt":"2024-06-27T12:47:39","slug":"tipps-leichtgepaeck-wandern-ultralight","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.camp4.de\/blog\/outdoor-szene\/allgemein\/tipps-leichtgepaeck-wandern-ultralight\/","title":{"rendered":"Endlich leichter Wandern"},"content":{"rendered":"

Zelt oder Tarp? Zahnb\u00fcrste und Zahnpasta? Zu kurze Isomatte? Zeltunterlage? Was braucht man und was braucht man nicht? Unser Autor hat sich nach einer schmerzvollen Wanderung genau dar\u00fcber Gedanken gemacht. Was brauchte er, um endlich einen leichteren Rucksack zu haben? Ultraleicht ist das Stichwort. Ein Erfahrungsbericht mit vielen wertvollen Tipps und Tricks zum leichter Wandern.<\/strong><\/p>\n

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Nach meiner dritten Wandertour in den Bergen beschloss ich, dass ich mir Wanderst\u00f6cke zulegen muss. Sie sollen bei der n\u00e4chsten Tour eine gro\u00dfe Unterst\u00fctzung werden. Die Knieprobleme sind dann hoffentlich kein Thema mehr und das Gewicht auf dem R\u00fccken ist dann auch egal. Die n\u00e4chste Tour kam und mein Rucksack wog zwischen 27 und 30 kg je nach Wasserstand.<\/p>\n

Schon am ersten Tag nach nur 300 H\u00f6henmetern, welche am Ende vom Tag kamen, war ich fix und fertig. Das Zelt wurde aufgebaut, alles eingerichtet und wir a\u00dfen etwas. Ich habe mich dann noch ausgiebig mit meiner mitgebrachten Ausr\u00fcstung besch\u00e4ftigt und der Tag war rum. Viel Erinnerung muss ich zugeben, an all die Landschaft vom ersten Tag, habe ich nicht.<\/p>\n

Wie anstrengend und \u00fcberfordernd das alles war, war jedoch so pr\u00e4gend, dass ich es wohl nicht so schnell vergessen werde. Im Verlaufe der Tour \u00e4nderte sich rein gar nichts, bis auf das hinzukommen von Knieschmerzen. Wir reisten sogar zwei Tage fr\u00fcher ab, denn als wir das erste mal begannen die Karte zu lesen, wurde klar, dass wir nicht weiter machen k\u00f6nnen\/wollen.<\/p>\n

Weniger ist leichter<\/strong><\/p>\n

Jeden Tag mit diesem Gep\u00e4ck 1000 m hoch und auch wieder runter h\u00e4tte auf dem Plan gestanden. Nein, Danke! Ich schwor mir was an meinem \u201eStil\u201c zu \u00e4ndern. In kurzen Wanderungen und Kletterwochenenden begann ich nach und nach Dinge wegzulassen. Interessanterweise fehlte es mir auch nie an etwas.<\/p>\n

Ich konnte auch feststellen, dass man mehr und mehr Zeit f\u00fcr die eigentliche Sache bekommt. Einen Fokus auf die Natur, nicht auf den Rucksackinhalt. Diese Erlebnisse waren toll und ich wollte mehr. Durch einen Kollegen kam ich dann auf die Idee alles nochmal mehr zu \u00fcberdenken. Denn was er mir \u00fcber sein mitgenommenes Gep\u00e4ck und vor allem dessen Gewicht erz\u00e4hlte haute mich schlichtweg aus den Latschen. So richtig glauben wollte ich es nicht\u2026<\/p>\n

Ich hatte nun zwei bis drei Monate Zeit zu gucken, was man besser machen kann. Es sollte in die niedere Tatra gehen. Sechs Tage wandern mit Zelt, Essen etc. Wie geht man da jetzt ran, wenn man leichter sein m\u00f6chte als 20 kg?<\/p>\n

Hilfreiche Fragen die du dir stellen solltest beim n\u00e4chsten mal packen<\/b><\/p>\n

1. Wo geht es hin?<\/strong><\/p>\n

Skandinavien, S\u00fcd-und Mitteleuropa oder die Tropen haben alle sehr unterschiedliche Klimata. Dauerhafter Regen, ausschlie\u00dflich Sonne und Trockenheit oder hohe Temperaturen bei extremer Luftfeuchtigkeit. So kann ein weiteres paar trockene Socken<\/a> in Skandinavien sehr sinnvoll sein, wenn der Fluss mal wieder tiefer war als der Schuh hoch ist. Wiederum eine Regenhose mit einpacken<\/a>, bei einer Niederschlagswahrscheinlichkeit von 5% und Nachttemperaturen von 20-25 \u00b0C, macht wenig Sinn (200-700g gespart je nach Modell).<\/p>\n

2. Wann geht es in diese Region und was f\u00fcr Wetter ist zu erwarten?<\/strong><\/p>\n

Klimatabellen, Wanderkarten, Reiseberichte und Fotogalerien geben Unmengen an Informationen, die man daf\u00fcr nutzen kann sein Rucksack leichter zu machen oder auch um das passende Schuhwerk zu finden. So trage ich wasserdichte, kn\u00f6chelbedeckende, nat\u00fcrlich ultraleichte<\/a> (900g das Paar\/Schlechter bis gar kein Umknickschutz!), Schuhe f\u00fcr Skandinavientrips und in der Slowakei reichten auch luftige Halbschuhe (es gab keine schwierigen Wege und selten N\u00e4sse).<\/p>\n

War es doch mal zu nass oder zu frisch habe ich mir Neoprensocken (150g\/Paar) angezogen. Die atmen nicht, aber halten ewig was sie versprechen im Gegensatz zu Membransocken. Auch die Kosten, mit weniger als 15 Euro, sind mehr als ertr\u00e4glich.<\/p>\n

4. Wann geht die Sonne auf und wieder unter?<\/strong><\/p>\n

Wer Strecke machen m\u00f6chte ohne sich arg daf\u00fcr anstrengen zu m\u00fcssen l\u00e4uft fr\u00fcher (Sonnenaufgang) los als andere und h\u00f6rt sp\u00e4ter (Sonnenuntergang) auf. Und immer sch\u00f6n entspannt laufen. Wer den ganzen Tag l\u00e4uft hat viel Zeit f\u00fcr seine Kilometer. Bei der letzten Tour kam ich nach ca. f\u00fcnf Kilometern Strecke in einer H\u00fctte an und alle fr\u00fchst\u00fcckten grad erst. Gewiss muss die erste M\u00fcdigkeit weggewandert werden, aber man hat auch ebenso rein gar keinen Stress schnell sein zu m\u00fcssen.<\/p>\n

Ich mache viele Bilder, Trinkpausen oder setze mich mal in die Sonne, wenn mir danach ist. Kein Problem, denn ich habe so viel Zeit wie kein anderer f\u00fcr die gleiche Strecke oder man l\u00e4uft schneller und macht umso mehr Kilometer. So wie es einem in den Kram passt.<\/p>\n

5. Was f\u00fcr einen Kocher brauche ich?<\/strong><\/p>\n

Kochersysteme <\/a>sind auch ein \u00e4u\u00dferst interessantes Thema. Ich werde Euch aber nur ein kurzes Beispiel geben. Die \u00dcberlegung war, einen Gaskocher <\/a>mit in die Slowakei zu nehmen. Der Brenner selber wiegt 97g, eine mittelgro\u00dfe Kartusche<\/a> mit 250g Gas wiegt 450g(nicht nur der Inhalt wiegt), mein Lieblingstopf 350g (ohne Deckel). Macht Summa Summarum 897g.<\/p>\n

In den Wochen der Planung und Selbstfindung wurde mir klar, dass das so nicht sein kein-da muss doch noch was gehen! Ich legte mir einen kleineren Topf ohne W\u00e4rmetauscher und Beschichtung<\/a> zu. Bei Trangia <\/a>bekommt man f\u00fcr knapp 25 \u20ac einen 1 L Topf (es passen nur 700-800ml rein) der mit 86g seinesgleichen sucht. Ich habe nichts Leichteres gefunden in dieser Gr\u00f6\u00dfe und ich habe wirklich den ganzen Markt durchw\u00fchlt.<\/p>\n

Dann baute ich mir doch noch einen Spirituskocher <\/a>selber. Der wiegt 8g<\/b>. Dabei handelt es sich um eine kleine Dose (z.B. Thunfischdose) die mit zwei Reihen L\u00f6chern unterm Rand versehen wird. Der Spiritus kommt in eine 100ml Flasche (6 Tage Tour und viel testen und rechnen ergaben diese Menge, die meinen Kochgewohnheiten gerecht wurde = 120g ).<\/p>\n

Der Windschutz und der Deckel sind aus dicker Alufolie<\/a>. Topf, Deckel, Windschutz, Brenner und Spiritus wiegen zusammen\u00a0 220,3 g<\/b>.<\/p>\n

Einen zerschnittenen Schwamm g\u00f6nnte ich mir auch. 3,2 g \ud83d\ude09 Und der war Gold wert sag ich Euch. Ich wusste durch mein Testkochen, dass der Topf schwer sauber wird. Macht im gesamten einen Unterschied von 676,7 g<\/b>. OH YEAH!<\/p>\n

Nachtr\u00e4glich muss ich sagen, dass mir kochen mit einem Gaskocher mehr Spa\u00df macht. Einfach an und aus wie man will geht mit dem Spirituskocher nicht. Auch schnell geht es nun wirklich nicht, daf\u00fcr leise. Aber ich koche meist nur abends (bei Sommer \/- Herbsttouren) und daf\u00fcr \u00fcber einen halben Kilo mehr tragen?<\/p>\n

6. Erste Hilfe Set<\/strong><\/p>\n

Das ber\u00fchmte Erste-Hilfe-Set:<\/a> Volle Pakete mit sonst was f\u00fcr Binden und T\u00fcchern etc. Hier muss jeder selbst entscheiden was er f\u00fcr sinnvoll h\u00e4lt. Ihr solltet \u00fcber vergangene und die anstehende Tour nachdenken. Was brauchte ich immer, was nie, was kann man nicht weglassen?<\/p>\n

Wenn man mit Steinschlag und \u00e4hnlich schwerwiegenden Einfl\u00fcssen rechnen muss darf das Paket auch schwerer sein. In der Slowakei hatte ich zwei Blasenpflaster, Fu\u00dfsalbe (Blasenvorbeugung = 38,9 g ) Tape f\u00fcr wunde F\u00fc\u00dfe, Sonnencreme (47,1 g) Desinfektionsmittel, was gegen Durchfall und Chlortabletten zur Wasserentkeimung (auch die Tabletten wog ich).<\/p>\n

Zahnpasta habe ich vor der Tour entw\u00e4ssert (50% zur leichtesten Variante gespart) in dem ich sie auf einem Teller verbreitete. Dann habe ich mir Portionen zurechtgeschnitten (genauso viele wie ich brauchte versteht sich). Meine Zahnb\u00fcrste ist komplett! \ud83d\ude09 Toilettenpapier 46,7 g. Jeden Tag 10 Blatt. Hier muss man sich selber kennen und mutig sein.<\/p>\n

7. Welchen Wetterschutz brauche ich nachts?<\/strong><\/p>\n

Zelt und Schlafwelt:<\/em> Innenzelt und Original-Unterlage blieben zu Hause. Die Isomatte <\/a>war nur 120 cm lang und die Beine lagen auf dem Rucksack wenn er leer war. Die Matte wurde durch silikonisiertes Ripstop-Nylon gesch\u00fctzt. Diese n\u00f6tige Unterlage wog nur 70 g.<\/p>\n

Der Original Footprint (Zeltunterlage)<\/a> wiegt 250 g. Ich war nach der Tour noch auf einer weiteren in Skandinavien unterwegs, wo ich durch meine Laufkumpanen zu einem kompletten Zelt gen\u00f6tigt wurde. Durch die Erfahrung in der Slowakei und der in Norwegen, habe ich f\u00fcr mich entschlossen, nur noch komplette Zelte (keine Tarps<\/a> etc.) zu nutzen. Der Komfort \u00fcberwiegt das Eigengewicht um L\u00e4ngen. Im Nachhinein w\u00fcrde ich doch auf Komplett-Zelte<\/a> verzichten, wenn es ultraleicht <\/a>werden soll.<\/p>\n

Auch eine komplette Matte zu tragen befinde ich f\u00fcr \u00e4u\u00dferst sinnvoll. In der Slowakei rutschte ich viel hin und her mit der Matte. So ein Sil-Nylon (Footprint) ist schon sehr glatt. Kondensfeuchtigkeit im Zelt, die durch Regentropfen von der Wand abgeschlagen wurde machte meinen Schlafsack <\/a>ziemlich feucht.<\/p>\n

Aber da hatte ich ausreichend W\u00e4rmepuffer eingeplant. Die ca. 500-700 g Innenzelt trage ich beim n\u00e4chsten Mal definitiv mit. So h\u00e4tte ich f\u00fcr sechs Tage Slowakei keine 12,8 kg Startgep\u00e4ck gehabt sondern einen knappen Kilo mehr Zelt getragen. Ich spreche auch lieber von \u201eleichter Wandern\u201c als von Ultraleicht. Denn manche schaffen die gleiche Tour mit vielleicht acht Kilo oder gar weniger.<\/p>\n

Norwegen<\/b><\/p>\n

Auf der Norwegen-Tour habe ich von 6,5 kg Gemeinschaftsausr\u00fcstung (wir waren zu dritt) in den ersten Tagen 4,5 kg auf mich genommen. Wir waren elf Tage unterwegs. Die N\u00e4chte waren zwischen -5 und -10\u00b0C kalt. Mein Rucksack wog zu Beginn der Tour ca. 18 kg. Am Abreisetag am Flughafen waren es dann nur noch neun Kilo.<\/p>\n

Baseweight (BW)
\n<\/b><\/p>\n

Ziel ist es, das \u201eBaseweight\u201c zu minimieren so gut man kann. Das BW ist die komplette Grundausr\u00fcstung (auch der Rucksack) f\u00fcr eine Tour ohne Essen und Trinken. In der Slowakei hatte ich ein BW von 6,5 kg. In der Szene spricht man glaube erst unter 4,5 kg von Ultraleicht. Und so mancher Amerikaner spricht auch von \u201esuper ultra light\u201c wenn man, wenn ich mich recht entsinne, unter drei Kilo kommt \ud83d\ude00 Absurd!<\/p>\n

Aber auch h\u00f6chst interessant. Denn sie leiden bei ihren Touren nicht. Sie haben schlichtweg verr\u00fcckte Ideen vor dessen Umsetzung nicht zur\u00fcckgeschreckt wird. Auf das BW sollte am meisten acht gegeben werden. Legt die Tabelle so an das unten drunter immer die Gesamtsumme steht. Das pusht enorm.<\/p>\n

8. Wie viel Essen brauche ich? (Im Idealfall bleibt nichts \u00fcbrig. Das braucht allerdings \u00dcbung und Disziplin. Auf schwierigen Touren birgt es zus\u00e4tzlich Gefahr.)<\/strong><\/p>\n

Essen und Trinken<\/i>: Es geht letztendlich um den zu deckenden Kalorienhaushalt. Im Sommer isst man tendenziell weniger, trotz langer Tage, als im Winter mit langen Zeltabenden- das konnte ich f\u00fcr mich feststellen. Essen und Trinken zu rationieren bedarf einiger \u00dcbung. Viele haben Angst davor zu wenig mit zu nehmen und packen deswegen immer mehr als genug ein. 500 g Nahrung zu viel mitzunehmen bei einer 3-4 Tagestour ist unsinnig. Bei Kurztrips muss deswegen vielleicht sogar der gr\u00f6\u00dfere, schwerere Rucksack mitgenommen werden.<\/p>\n

Auf Sommertouren nehme ich mir 3000 Kcal pro Tag mit. 100 ml \u00d6l haben ca. 830 Kcal. Davon br\u00e4uchte man nur 360 ml pro Tag. Da sind in 7 tagen 2,5 kg f\u00fcr Essen<\/i>. Das geht nat\u00fcrlich nicht. Aber die Idee sollte sein einen m\u00f6glichst hohen Kaloriengehalt pro 100 g zu fokussieren. So kann man beim Fr\u00fchst\u00fcck M\u00fcsli w\u00e4hlen der 430 Kcal\/100 g hat statt nur 315 Kcal\/100 g. Man muss sich selber kennenlernen um die Br\u00fccke zwischen Volumen und Inhalt zu finden. So habe ich mehr als ausreichend Kalorien auf meiner Letzten Norwegentour dabei gehabt aber litt etwas an Hunger da der Magen nicht voll genug war. Ich h\u00e4tte wohl die abendliche Schokolade besser mit niedrigkalorischen M\u00fcsliriegeln oder \u00e4hnlichem ersetzen sollen.<\/p>\n

Trinken<\/i>: Kurz um \u2013 Wie viel Wasser brauche ich bis zur n\u00e4chsten Quelle?<\/p>\n

In Norwegen\u2019s Rondane Nationalpark habe ich nie mehr als 250 ml mit mir umhergetragen. Ich h\u00e4tte auch keins nehmen k\u00f6nnen. Man muss dazu sagen es war verschneit und entsprechend k\u00fchl. Der Bedarf war sehr niedrig und die Quellen an jeder Ecke. Vielleicht war man mal eine oder zwei Stunden an keiner vorbeigekommen.<\/p>\n

Hingegen konnte ich in den Pyren\u00e4en, im September, nicht gen\u00fcgend Wasser mitnehmen. Man war ich durstig und gl\u00fccklich \u00fcber diesen winzigen Wasserlauf auf einer Wiese. Auch hier gilt: \u00dcbung macht den Meister! Wanderkarten studieren und gezielt Fl\u00fcsse oder Quellen merken und ansteuern kann sehr hilfreich sein. Im besten Fall liegen sie auf dem Weg. Wenn es nicht so gut l\u00e4uft muss man die eigentliche Wanderung unterbrechen. Dabei stellt sich dann die Frage ob man vielleicht h\u00e4tte mehr tragen sollen\u2026<\/p>\n

Zu guter Letzt m\u00f6chte ich aus meiner Erfahrung sagen. Mir hat diese \u00fcberm\u00e4\u00dfige Vorbereitung bedeutend mehr Vorfreude bereitet, als ich sie je zuvor hatte. Es ist eine intensive Auseinandersetzung mit der anstehenden Tour und eben genau das hat mir die gro\u00dfe Freiheit gegeben w\u00e4hrend der Wanderung mehr abzuschalten. Auch weil man nicht all diese unn\u00fctzen Gegenst\u00e4nde mit sich schleppt, die einem drau\u00dfen alles erleichtern sollen. Erleichtern? <\/i>\ud83d\ude42<\/p>\n

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